Ankthi: një udhërrëfyes i plotë për ta kontrolluar

Përshkrimi

Në këtë Udhërrëfyes të plotë do të gjeni: • Strategjitë qetësuese për të përballuar frikërat irracionale dhe ankthet që shkaktojnë dobësi. • Metodat për të interpretuar të kaluarën tuaj dhe për të kuptuar të tashmen, për të arritur paqen dhe perspektivën. • Teknikat e relaksimit, te të cilat mund të mbështeteni kur ndiheni në panik. • Hapat praktikë për të ndaluar mendimet që janë vërtet të frikshme. Sigurisht që ju nuk jeni të painformuar. Ju tashmë e dini se ankthi dhe sulmet e panikut që keni përjetuar nuk janë “normale” dhe as që nuk pajtohen me jetën normale. Por përballimi i problemit ju bën edhe më të ankthshëm. Duket sikur çdo gjë hyn në një rreth vicioz. Ju nuk duhet të jetoni në frikë! Strategjitë e lehtësimit në Udhërrëfyes i plotë për të kontrolluar ankthin do t’ju ndihmojë në zbulimin e një paqeje të brendshme. Zbuloni si të: • Kuptoni se pse ndiheni ashtu siç ndiheni. • Të hiqni dorë nga nevoja për kontroll total. • Të minimizoni ndikimin e panikut dhe të ankthit në marrëdhëniet tuaja. • Të mposhtni ankthin social. • Të përballoni fobitë specifike. • Të përballoni sjelljet neglizhuese dhe sjelljet e tjera vetëposhtëruese. • Të ndihmoni fëmijët të menaxhojnë frikërat e tyre. • Të qetësoheni me joga dhe me meditim. • Të përballoni ankthin para dhe pas lindjes.